Как защититься от летa?

Лето является самым приятным временем года, но именно в летние месяцы у людей могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Как защититься от жары и от проблем, связанных с нею? На этот счет с журналистами поделилась своим мнением начальник отдела юридического обеспечения и документационного управления Государственной гигиенической и антиэпидемиологической  инспекции Министерства здравоохранения РА Нуне Бакунц.

·        Пейте 1.5-3 л. воды: в Армении летом очень жарко и для того, чтобы противостоять жаре, организм пытается охладиться через потоотделение. Так как летом люди много потеют, может наступить обезвоживание. Во избежание данного явления специалисты рекомендуют употреблять много жидкости, в основном чистую воду. Нуне Бакунц рекомендует также в летнюю жару пить тан, так как наш «национальный напиток» содержит также полезные белки и соль: это тоже может стать дополнительной защитой для организма от обезвоживания.

·        Будьте осторожны с кондиционерами: если различие между температурой в помещении и наружной температурой больше 7 градусов, организм человека подвергается серьезному стрессу, поэтому специалисты рекомендуют настроить кондиционер таким образом, чтобы различие температуры не превышало 5 градусов.

·        Старайтесь не употреблять продукты, богатые сахаром и кофеином: кофеин и сладкие напитки не только не утоляют жажду, но и в жаркую погоду ослабляют и обезвоживают организм.

·        Пейте  теплый зеленый чай: зеленый чай также является замечательным  летним напитком, тем более если пить его в прохладном виде - не очень холодным и не очень горячим.

·        Защищайтесь от солнечных лучей: если выходите на улицу в знойное время, непременно носите шляпку и солнечные очки. Носите одежду светлых оттенков, так как темные цвета поглощают солнечные лучи, а светлые - наоборот.

·        Тяжелую работу выполняйте утром: трудную и тяжелую работу стоит делать утром или вечером, но не днем.

·        Лежите: пожилым людям, беременным и детям рекомендуется лежать в наиболее жаркие часы дня. В этом положении организму будет легче противостоять жаре.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter