Ученый предложил метод похудения без диеты

Ученый из университета Корнелла Брайан Вансиск напоминает, что диета требует большой силы воли, и предлагет пользоваться более легкими методами. На первый взгляд его слова напоминают рекламу в сети типа «теряйте вес без усилий».

Идеязаключается в том, что изменения вокруг себя, в отличие от личных изменений, легко можно контролировать, сообщает FoxNews. «Неоднократно доказано, что даже малейшие изменения, как например, есть из тарелки меньшего размера, приводят к небольшой потере веса. И так последовательно каждое следующее изменение может привести к положительному результату. Таким образом за год можно сбросить 15 кг», - отметил ученый. Уменьшение размера тарелки – не единственный способ избавиться от лишних килограммов без диеты. Об этих методах можно узнать из книги доктора Вансиски - Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life.

Ученый советует также избавляться от нездоровой пищи, заводских емкостей и других контейнеров, взамен пользоваться домашней утварью. Исследование, проведенное по его инициативе, показали, что женщины, которые прислушиваются к данному совету, теряют в среднем 10 кг.

И еще несколько советов: приходя домой, не заходите сразу на кухню, на работе не ешьте за рабочим столом. При совершении покупок следует жевать жевательную резинку. Как показали другие исследования, в этом случае соблазн купить нездоровый продукт меньше на 7%. А если и это не помогает, пользуйтесь «пристыжающей вилкой» ("fat-shaming fork").

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter