Ученые советуют ежедневно есть 44 грамма орехов

Древесные орехи (такие как грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, макадамия, пекан, кедровые орехи, фисташки) богаты полезными белками, клетчаткой, ненасыщенными жирами, а также важными витаминами и минералами, поэтому специалисты рекомендуют обязательно включить в свой каждодневный рацион немного этих орехов.

В Университете Луизианы провели новое исследование, в котором приняли участие 14 386 человек. Оказалось, что 44 граммов орехов в день достаточно, чтобы значительно улучшить состояние здоровья человека и обеспечить организм множеством полезных веществ. Ученые обнаружили, что люди, которые ели орехи, в среднем питались правильнее и были здоровее, чем те, кто орехов не ел.

Исследователи считают, что очень важно информировать людей о пользе орехов и донести до них мысль о необходимости включить орехи в ежедневный рацион.

Кстати, еще одно недавнее исследование показало, что грецкие орехи защищают от рака простаты и тормозят рост опухолей. Кроме того, орехи снижают холестерин и повышают чувствительность к инсулину, что позволяет уменьшить риск диабета.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter