4 лучших овоща для женщин

Овощи – очень важная часть рациона женщин любого возраста, утверждает доктор Манни Альварез из Foxnews.com. Он назвал также 4 лучших и самых полезных овоща для женщин.

Шпинат

Шпинат – один из самых полезных овощей; его можно есть сырым, вареным, пропаренным, его можно добавить в соус для спагетти или в любое другое блюдо. Вещества, содержащиеся в шпинате, помогают укрепить сердце и мышцы. Кроме того, пищевые волокна, содержащиеся в нем, очень важны для пищеварительной системы женщин, а витамины К и С, а также калий и лютеин являются хорошими антиоксидантами. Шпинат также необходим беременным женщинам, так как он богат железом, необходимым для развития плода.

Кале

Этот зеленый овощ, пока еще неизвестный многим, тоже богат веществами, необходимыми для здоровья мышц, сердца и иммунной системы. В нем много витаминов К и С, а также клетчатки и ряда других полезных веществ.

Брокколи

Брокколи – один из лучших источников витаминов С, К и В. Доктор советует добавлять брокколи к самым различным блюдам, особенно к спагетти.

Помидоры

Помидоры – хороший источник витамина А и ликопина, поэтому женщинам нужно обязательно включить его в свой рацион. Кроме того, помидоры богаты антиоксидантами и помогают предотвратить раковые заболевания.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter