Как сохранить здоровье при сидячей работе?

Малоподвижный образ жизни разрушает здоровье человека, однако вести активный образ жизни по силам далеко не каждому, особенно если работа сидячая. Как же сохранить здоровье при сидячей работе? На этот вопрос ответили ученые из университета Корнелла (США).

Распределить рабочий график в офисе ученые советуют следующим образом: 20 минут сидеть, 2 минуты двигаться и 8 минут стоять. Получается, что в течение классического 8-часового рабочего дня в офисе нужно 16 раз вставать и ходить в течение 2 минут. При всей своей простоте этот подход, по словам ученых, поможет сохранить здоровье спины, костей и мышц. К таким выводам ранее приходили и ученые NASA в своем исследовании.

Напомним, что при сидячей работе и малоподвижном образе жизни значительно повышенные риски многих опасных патологий – появления лишнего веса, тромбоза, болезней сердца и сосудов, некоторых видов опухолей, болезней печени и психических расстройств. При этом, по словам медиков, даже периодические занятия спортом не помогают человеку, если он большую часть дня проводит в положении сидя.

Ранее физиологи из университета Айовы нашли способ спасти офисных работников от ожирения, повысить их работоспособность и снизить количество отпускных дней. По их мнению, все эти цели достижимы с помощью портативного велотренажера, который можно применять без отрыва от рабочего места.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter