Что надо есть при повышенном давлении?

Хроническое повышенное кровяное давление может привести к смерти от инфаркта или инсульта, если его не лечить.

Гипертония лечится с помощью лекарств, но вы можете сделать свой собственный вклад в контролирование высокого кровяного давления, попросту употребляя здоровую пищу.

Цельные, свежие продукты, с малым количеством соли и в умеренных порциях, улучшат Ваше артериальное давление, говорит сертифицированный диетолог Кливлендской клиники Джулия Зампано. 

Кроме того, питаясь часто и небольшими порциями, вы сможете регулировать обмен веществ, избежать скачков сахара в крови и поддерживать низкий уровень инсулина. Все это вкупе помогает урегулировать кровяное давление.

Наконец, цельные продукты, богатые клетчаткой, помогут предотвратить переедание и возникновение лишнего веса.

Чтобы питание положительно влияло на давление, питайтесь овощами, свежими фруктами и цельными зернами, приготовленными без соли. Избегайте соленых соусов или чрезмерно жирных блюд. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием заменителей соли.

Включите в свой рацион продукты, богатые калием, который регулирует сердцебиение и кровяное давление. Это - сладкий картофель, брокколи, бананы и сушеные сливы (чернослив).

Свежие овощи составляют основу рациона для снижения кровяного давления. Овощи богаты питательными веществами, но содержат мало калорий.

Свежие фрукты тоже содержат очень мало соли. Хотя фрукты и овощи содержат углеводы, в них очень много витаминов, минералов и клетчатки, которые регулируют уровень кровяного давления.

Постные белки обеспечивают вас строительным материалом для здоровой иммунной системы, это – яичные белки и мясо куриной грудки без кожи.

Выбор правильного жира может помочь Вам сохранить уровень артериального давления в норме. Оливковое масло и грецкие орехи являются примерами здоровых жиров.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter