4 способа похудеть с помощью небольших изменений в жизни

Модные диеты, как известно, не особо эффективны, особенно в долгосрочной перспективе, поэтому желающим похудеть обычно советуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Какие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы, не утруждая себя специальным питанием и не занимаясь в спортзале, похудеть?

1. Откажитесь от вечеринок

Алкоголь, сладкая и соленая пища и веселье допоздна – все это делает вечеринки такими привлекательными, но все это также способствует набору лишнего веса. Алкоголь и сладости содержат огромное количество калорий, соленая пища задерживает жидкость в организме, а недосып в свою очередь мешает похудеть.

2. Забудьте о закусках

Между основными приемами пищи мы часто едим шоколадки, чипсы, орешки, воздушную кукурузу и другие сладости. Все это – лишние калории, которые нам совсем не нужны. Поэтому откажитесь от закусок, даже если они считаются здоровыми.

3. Перестанье смотреть телевизор

Телевизор – злейший враг любого худеющего человека. Во-первых, программы и реклама, которые показывают по телевизору, толкают нас к холодильнику. Во-вторых, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, лучше выйти на прогулку.

4. Перестанье обсуждать еду

Также хорошая идея – перестать разговаривать с друзьями и коллегами о любимых продуктах или ресторанах. Эти разговоры рождают чувство голода и заставляют лишний раз задумываться о еде и перекусывать.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter