Գիտնականները հաշվարկել են, թե օրական որքան ժամանակ է պետք նստել, կանգնել և քնել

Սվինբերնի տեխնոլոգիական համալսարանի և Baker Heart and Diabetes Institute-ի գիտնականները վերլուծել են ավելի քան 2000 մարդու վարքագիծը 24 ժամվա ընթացքում՝ որոշելու քնելու, մարզվելու և նստելու և կանգնելու օպտիմալ ժամանակը: Նոր հետազոտությունը, ինչպես հայտնում է med-heal.ru-ն, հրապարակվել է Diabetologia ամսագրում։

Հետազոտողների կարծիքով, նման գործողությունների օպտիմալ հավասարակշռությունն ունի հետևյալ տեսքը.

6 ժամ՝ նստած;

5 ժամ 10 րոպե՝ կանգնած;

8 ժամ 20 րոպե՝ քնած;

2 ժամ 10 րոպե՝ թեթև ֆիզիկական ակտիվություն;

2 ժամ 10 րոպե՝ միջինից մինչև ուժեղ ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն:

Միևնույն ժամանակ, թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է ներառել, օրինակ, տնային աշխատանք, բայց ավելի բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բաղկացած լինի նպատակային վարժություններից մարզասրահում կամ արագ քայլելուց:

Հետազոտողների կարծիքով՝ նման առօրյան ապահովում է հավասարակշռություն՝ առողջության տարբեր ցուցանիշների միջեւ։

«Առողջության տարբեր ցուցանիշներ՝ գոտկատեղից մինչև ծոմ պահելու գլյուկոզայի մակարդակը, տարբեր հետևանքներ ունեն յուրաքանչյուր վարքի համար: Այս բաժինն ընդգրկում է առողջության ցուցանիշների լայն շրջանակ և տրամադրում է 24-ժամյա ժամանակահատված՝ կապված ընդհանուր օպտիմալ առողջության հետ», - ասում է հետազոտական ​​խմբի ղեկավար Քրիստիան Բրաքենրիջը` Swinburne Center for Urban Transformation-ից:

Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ նստակյաց ժամանակը ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվությամբ փոխարինելը կապված է 2-րդ տիպի դիաբետով հիվանդների արյան մեջ գլյուկոզի ավելի լավ մակարդակի հետ: 

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում