Витамины во время беременности очень важны для здоровья беременной матери и будущего ребенка, но важно знать, когда начинать их принимать, какие именно витамины или сочетания витаминов надо принимать и продукцию какой компании выбирать. Как во всем этом разобраться, подсказывает американская писательница Джули Релевант – специалист по женским вопросам, воспитанию детей и здоровому питанию, сообщает Fox News.  

Если вы  планируете зачать ребенка, вы должны начать принимать витамины как минимум за три месяца до зачатия. Специальные витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, которая предотвращает дефекты нервной трубки и снижает вероятность аутизма.

Железо тоже необходимо для роста и развития ребенка, к тому же оно предотвращает возникновение анемии у беременной женщины.

Для правильного развития ребенка и для правильного роста его костей беременная женщина нуждается в кальции. 

Выберите витамины для беременных, которые содержат как минимум 400 мг магния, который необходим для костного развития ребенка, а также облегчает мышечные боли у беременной женщины.

Для того, чтобы организм усвоил кальций, женщине необходимо принимать витамин D, который помогает поддерживать нормальное артериальное давление и, как показали недавние исследования, безбольно рожать.

Докозагексаеновая кислота (ДГК) и Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) необходимы для нормального функционирования мозга и развития зрения ребенка. Витамины для беременных обычно не содержат ДГК и ЭПК, но вы можете попросить вашего врача назначить вам их, или купите пищевые добавки с содержанием ДГК и ЭПК. Суточная доза должна составлять минимум 250 мг.

Витамин B6 необходим для развития мозга и нервной системы ребенка, а также придает энергию и хорошее настроение беременной женщине. Проследите, чтобы в витамине было хотя бы 2 мг B6 или, даже лучше – витамин B комплекс.

Витамин C необходим для иммунной системы как матери, так и ребенка.

Исследования показали, что холин помогает развить когнитивные навыки ребенка, а позднее и интеллект. Принимайте 30 мг в день.