Вы часто чувствуете усталость с самого утра, поправляетесь без серьезных причин и с трудом сосредотачиваетесь? Возможно, все эти симптомы указывают на то, что Вы не высыпаетесь, даже если спите, казалось бы, достаточно долго.

Вот несколько симптомов, которые сигналят о недосыпе и хронической усталости:

1. Постоянное чувство голода

Если Вам все время хочется есть, причем привлекательнее всего кажутся жирные и сладкие продукты, возможно, Вы просто не высыпаетесь. Опубликованное в журнале Sleep Research исследование показало, что недосып связан с активацией стрессовых механизмов, повышающих голод и вызывающих гормональные изменения, приводящие к употреблению так называемой «утешительной пищи».

2. Лишние килограммы

Необъяснимая прибавка веса также может быть связано с нехваткой сна. Когда человек не высыпается, в его организме вырабатывается большое количество гормона голода грелина. А это заставляет нас употреблять значительно больше пищи, чем это необходимо. Особенно быстро поправляются невысыпающиеся люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

3. Низкая производительность труда

Ограничение сна негативно воздействует на когнитивные функции человека, на его внимательность и работоспособность. Эта проблема сегодня широко распространено среди молодых людей: нехватка сна снижает уровень их доходов, повышает вероятность неудач в учебе, так как им бывает сложнее сосредотачиваться и эффективно работать или учиться.

4. Головные боли

Регулярные головные боли, особенно если они начинаются утром сразу же после пробуждения, также могут быть признаком нехватки сна.

5. Раздражительность

Если Вы стали раздражаться по каждому мелкому поводу, в этом может быть виноват недостаток сна. Снижение количества и качества сна делает человека агрессивным, нетерпеливым и неадекватным.

6. Снижение либидо

Чем меньше Вы спите по ночам, тем меньше Вам хочется заниматься сексом. Особенно это справедливо для мужчин, у которых начинаются гормональные изменения при обструктивном апноэ во сне и других хронических нарушениях, влияющих на качество сна. Недосып снижает уровень тестостерона у мужчин, негативно влияя на их сексуальные функции и либидо. 

7. Сухость во рту

Очень часто люди, страдающие обструктивным апноэ во сне, просыпаются с сухостью во рту – это происходит из-за перерывов в дыхании во время сна. Если у Вас с утра сухость во рту, возможно, стоит показаться врачу и провериться на апноэ.