Ледяные ванны в последнее время стали очень популярны среди профессиональных спортсменов. Есть мнение, что такие ванны помогают восстановиться после интенсивных тренировок. Однако новое исследование показало, что ледяные ванны на самом деле не дают желаемого результата.

Ученые из Университета технологий Квинсленда в Австралии установили, что ледяные ванны не помогают снизить уровень воспаления в мышцах спортсменов после интенсивных физических тренировок. Опубликованное в журнале Journal of Physiology исследование показало, что так популярная среди профессиональных атлетов практика не более эффективна, чем старомодные упражнения на восстановление.

Известно, что холодная вода быстро снижает температуру мышц и интенсивность кровотока. Было принято считать, что это ускоряет процесс восстановления поврежденных тренировками мышц и снижает ущерб от нагрузок за счет уменьшения воспалительных процессов. Вот время эксперимента исследователи попросили 9 физически активных молодых людей в возрасте от 19 до 24 лет три раза в неделю участвовать в интенсивных тренировках. Затем они либо выполняли традиционные упражнения низкой интенсивности для восстановления, либо опускались в ванну с температурой воды +10С на 10 минут.

Биопсия мышечной ткани через два часа, а затем через 24 и 48 часов позволила оценить изменения выраженности генов и белков, свидетельствующие о воспалительных процессах. Никакой заметной пользы ледяных ванн исследователи обнаружить так и не смогли.