Запор у детей – вещь довольно распространенная. 5% всех визитов к детскому врачу в Великобритании – из-за запоров, согласно журналу Pediatric Health Care.

Запоры начинаются с самого раннего возраста, даже с младенчества. Эксперты сходятся во мнении, что причина в том, что дети - придирчивые едоки, они не едят достаточно клетчатки, передает Fox News.

И когда они регулярно не испражняются, кал застаивается и обезвоживается, из-за чего процесс дефекации становится болезненным.

Есть несколько способов избавить ребенка от страданий при запорах. Эксперты делятся этими методами на канале Fox News.

1. Посадите ребенка на горшок

«Усаживайте ребенка на горшок по режиму в день один или два раза по 10-15 минут, чтобы рон не разучился проталкивать кал наружу», - говорит доктор Уэнди Сью Свенсон, врач-педиатр, исполнительный директор детской больницы в Сиетле.

2. Осматривайте кал

Возможно, ребенок не захочет вам показать, но если у ребенка запор, необходимо регулярно осматривать его кал.

Кал вашего ребенка по консистенции должен быть как арахисовое масло. Если он тверже или с кровью, или если ему больно испражняться, отвезите ребенка к врачу.

3. Если ребенок на искусственном вскармливании, поменяйте смесь.

У  детей, которые питаются материнским молоком, запоров обычно не бывает, но при искусственном вскармливании это довольно частое явление. Поговорите с педиатром о переходе на другую формулу или добавьте немного сока чернослива или груши в бутылочку со смесью.

4. Избегайте продуктов, содержащих крахмал

«Белые продукты содержат крахмал, поэтому они вызывают запор»,- говорит Свенсон. Поэтому сократите потребление ребенком белых продуктов -  хлеба, крекеров, риса, макарон, а вместо этого добавьте цветные и цельнозерновые продукты.

5. Давайте ребенку больше клетчатки

Цельные зерна являются отличным источником клетчатки, которая предотвращает запоры, и, тем не менее, дети обычно не едят продукты, богатые клетчаткой, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research. Клетчаткой богаты свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис, бобы, чечевица, орехи и семечки.

6. Следите, чтобы ребенок пил больше воды

Помимо продуктов, богатых клетчаткой, ребенку необходимо еще много жидкости, чтобы облегчить процесс дефекации. Проследите, чтобы ребенок выпивал как минимум 1 - 2 стакана воды во время каждого приема пищи, говорит педиатр и медицинский директор  центра Gramercy Pediatrics в Нью-Йорке Дайен Хес.

7. Сократите потребление молока

Некоторые дети не едят продукты, богатые клетчаткой, поскольку они насыщаются молоком, говорит Хес. После  годовалого возраста дети не должны пить больше 16 унций (450 граммов) молока в день, а после 9 лет – не больше 24 унций (680 граммов).

8. Добавьте немного сока в рацион ребенка

Хотя сами фрукты содержат больше клетчатки и меньше сахара, эксперты считают, что можно ребенку давать 100 процентный натуральный сок, если запор не проходит. Хорошо помогают сливовый и грушевый сок.

9. Делайте с ребенком зарядку

Хотя зарядка не лечит запор, она поможет протолкнуть какашку наружу.

10. Если запор все же не проходит, педиатр назначит ребенку лекарства.