Сидячий образ жизни может крайне отрицательно сказаться на вашем здоровье и даже на продолжительность жизни, передает WebMD.

Ученые обнаружили, что долгое сидение может вызвать:

Ухудшение умственных способностей

Высокий риск смерти от сердечнососудистых заболеваний и других причин

Высокий риск инвалидности.

Какие проблемы вызывает долгое сидение? Комментируют эксперты WebMD։

«Оно вызывает сердечнососудистые заболевания, в том числе и сердечный приступ, а также раковые заболевания», - говорит Андреа Лакруа, директор центра женского здоровья в университете Калифорнии, Сан-Диего.

Длительное сидение может стать причиной высокого артериального давления, ожирения, высокого уровня плохого холестерина и скопления жира в области живота.

Как сидячая жизнь действует на аппетит?

«Вы, возможно, думаете, что сидячий образ жизни уменьшает аппетит?», - говорит Барри Браун, директор лаборатории энергетического обмена в Университете Массачусетса в Амхерсте. Исследование Брауна показало, что это не так.

Его команда попросила участников исследования первый день провести сидя, а второй – стоя. Исследователи при этом изучали аппетит участников. Результаты показали, что во время сидения аппетит у людей был даже немного выше.

Хотя эксперты не уверены в том, как часто нужно вставать с места, они советуют по возможности вставать с места каждые 30 минут.

Как можно сократить время сидения?

Жаклин Керр, профессор семейной и профилактической медицины Университета Калифорнии в Сан-Диего предлагает:

Запишите себе напоминалки  о том, что нужно вставать. Дома вставайте, когда начинается реклама по телевизору. На работе используйте чашку поменьше, чтобы почаще ходить за кофе.