Когда речь идет о здоровом уровне холестерина, упражнения в тренажерном зале побеждают остальные способы потери веса, показали новые исследования.

В исследовании, опубликованном в the Journal of Applied Physiology, авторы утверждают, что поддерживать «здоровый» вес не так важно для здорового холестерина, как быть активным и регулярно делать силовые упражнения.

Исследователи из Калифорнийского университета Лос-Анджелеса отметили, что высокий уровень «полезного» холестерина - липопротеинов высокой плотности (ЛВП), защищает от болезней сердца. В отличие от  «плохого» холестерина - липопротеинов низкой плотности  (ЛНП), который закупоривают кровеносные сосуды жиром - ЛВП помогают вывести холестерин из организма.

Но иногда даже нормального уровня может быть недостаточно, и некоторые недавние иссследования выявили случаи возникновения болезни сердца именно у людей с таким уровнем холестерина, сообщает News Max.

Ведущий исследователь Кристиан Робертс и его коллеги из Колифорнийского университета  пытались определить, правда ли, что ЛВП здоровых людей, занимающихся силовыми упражнениями регулярно, более здоровое, чем ЛВП людей, ведущих сидячий образ жизни.

Исследователи провели работу с 90 мужчинами в возрасте от 18 до 30 лет, которых разделили на три группы: худые мужчины, занимающиеся силовыми упражнениями четырежды в неделю; полные мужчины, занимающиеся силовыми упражнениями четырежды в неделю; и полные мужчины, у которых отсутствует график тренировок.

Они обнаружили, что ЛВП мужчин, не занимающихся тренировками, не функционирует, точно также, как и ЛВП мужчин без лишнего веса. Результаты были положительными даже у полных мужчин, регулярно делающих силовые упражнения, что показало: поддержка «здорового» веса не так необходима для поддержания уровня здорового холестерина, как активный образ жизни и регулярные силовые тренировки.

Кроме того, исследователи разработали программу по поднятию тяжестей, которая, независимо от веса человека, также эффективна, как и антиоксиданты. Отсюда вывод: регулярные силовые тренировки могут улучшить функцию ЛВП и защитить от болезней сердца даже полных.