Режим сна в среднем и пожилом возрасте напрямую связан с качеством памяти. Если человек спит очень много или очень мало, это одинаково негативно сказывается на памяти в дальнейшем, утверждают сотрудники Бригамского женского госпиталя. Так, женщины, спящие по 5 часов и меньше или по 9 часов и больше в день, имеют ухудшение памяти, эквивалентное старению мозга на два года, пишет Business Standard

Идеальный режим сна - семь часов в день. Если же продолжительность сна со временем изменяется более чем на два часа, то это также навредит памяти. Ранее сотрудниками Американской академии медицины сна было установлено, что лишние часы сна провоцируют развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения. По словам ученых, оптимальное количество часов сна сокращает риск данных заболеваний и улучшает состояние здоровья людей старше 45 лет.

В ходе исследования ученые проанализировали медицинские записи 54000 человек. Оказалось, почти треть из них страдала недосыпом (спали 6 и менее часов). Две трети участников исследования придерживались оптимальной продолжительности сна (спали 7-9 часов). А остальные спали более 10 часов.

«Взаимосвязь между нездоровой продолжительностью сна и хроническими заболеваниями частично объясняется психическими расстройствами и ожирением. Это говорит о том, что, помимо наблюдений за состоянием сна, врачам следует проводить мониторинг психического состояния и контролировать ИМТ пациентов с хроническими заболеваниями», - подчеркивает Джанет Крофт из Американских Центров по контролю и профилактике заболеваний.