Ссоры и недопонимания могут поставить под угрозу вашу способность выполнять повседневные задачи. В частности, водить машину в таком состоянии может быть опасно для вас или окружающих вас людей. На канале Fox News ведущие эксперты советуют, чего никогда нельзя делать под влиянием гнева и как восстановить самообладание.

Не ложитесь спать в гневе

Сон может усилить или «сохранить» негативные эмоции, говорится в статье, опубликованной в журнале Neuroscience. Это исследование показало, что сон усиливает память, особенно эмоциональную.

Не садитесь за руль

Вождение машины в ярости может быть опасно. Исследования показывают, что водители в гневе больше рискуют и становятся причиной несчастных случаев.

«Когда человек злится, он нацелен на атаку, так что это не очень хороший момент, чтобы садиться за руль», - говорит Дейвид Наранг, клинический психолог из Санта-Моники, штат Калифорния. «Кроме того, гнев дает человеку туннельное зрение - вы смотрите прямо перед собой и можете не увидеть пешехода или другой автомобиль». Если вам все же крайне необходимо сесть за руль в таком состоянии, Наранг предлагает смотреть в оба, чтобы избежать туннельного зрения.

Не давайте волю своим чувствам

Кажется, что выпустить пар, это хорошая идея, но это на самом деле может даже ухудшить ситуацию. Исследование показало, что давая волю чувствам, к примеру - пиная подушки, человек не только еще больше усугубляет гнев, но все это может способствовать агрессивному поведению в будущем.

Не заедайте гнев

Успокаивать свой гнев с помощью пищи не слишком хорошая идея, говорит Кэти Грувер, автор книги «Одолей стресс с умом». «Когда мы злимся, мы часто выбираем нездоровые продукты», - говорит она. «Никто никогда не станет есть брокколи в гневе. Мы обычно выбираем продукты с высоким содержанием сахара, с высоким содержанием жиров и углеводов».

Не продолжайте спорить

Если продолжать спорить на повышенных тонах, можно высказать вещи, о которых вы позже будете сожалеть, говорит Кристин Аллен, психолог и тренер из Сиракуз, штат Нью-Йорк.

Не пишите о своей ссоре в Фейсбуке

Если Вы опубликуете что-то личное в социальных сетях, это затем будет очень трудно стереть, говорит Наранг.

Не пишите сообщения в гневе

То же самое касается отправки сердитых писем – вы не сможете забрать назад грубые, оскорбительные слова.

Не злоупотребляйте спиртным

Запивать конфликт вином тоже не очень хорошая идея. Иногда это имеет обратный эффект, говорит Наранг. Алкоголь может усилить гнев, делая человека более импульсивным, так, как действует на лобные доли головного мозга, которые отвечают за контроль импульсов.

Следите за давлением

Риск сердечного приступа и инсульта увеличивается в течение следующих двух часов после вспышки гнева, особенно у пациентов с проблемами с сердцем, согласно исследованию, опубликованному в журнале European Heart.

«Если у вас высокое кровяное давление, при ссорах и разговорах на повышенных тонах оно может еще больше подняться, поэтому сразу после этого измеряйте свое давление, говорит д-р Брэдли Бэйл, автор книги «Победить сердечный приступ».

Вы не должны много размышлять

Если вы все время будете с одержимостью думать, как грубо с вами обошлись или как вас обидели, вы все равно ничего не измените, говорит Аллен. Нужно сначала попытаться успокоиться, говорит Наранг.