Некоторые работы в саду могут обеспечить нагрузки средней и высокой интенсивности, показало новое исследование. Группа корейских ученых провела исследование среди молодых людей 20-30 лет, которые, благодаря интернету, ведут сидячий, малоактивный образ жизни. В эпоху, когда сэкономить час на тренажерный зал кажется немыслимой роскошью, исследователи считают, что их выводы предлагают более спокойную, созерцательную форму физических упражнений для людей, которые уклоняются от бессмысленных километров пробега на беговой дорожке, передает the Medical Daily.

Для своего небольшого исследования ученые собрали группу из 15 участников в возрасте 20-30 лет. Каждый участник выполнял 10 общих задач по садоводству в двух местах: в теплице и в огороде с сорняками. Каждый участник бывал в огороде дважды и выполнял пять задач во время работы. Они носили портативные телеметрические калориметры и дышали в защитные маски, которые отслеживали уровень кислорода во время работы или в период отдыха. Они также носили сердечный монитор.

На основе собранных данных, экспериментаторы пришли к выводу, что все 10 мероприятий попали под категорию умеренной интенсивности или высокой интенсивности.

«Интенсивность физических упражнений отличалась в разных возрастных группах и по уровню спортивности участников», - говорит ведущий автор исследования Ки-Чеол Сон.

Участникам давали с десяток различных заданий – поливать, собирать урожай, сеять и копать.

Садоводство и другие домашние дела снижают риск некоторых болезней. Исследование, проведенное в 2013г. среди пенсионеров старше 60 лет, показало, что такая физическая активность укрепляет сердце и продлевает жизнь, сведя к минимуму смерть от инфарктов и инсультов.