Физические упражнения полезны почти для всех людей, но особо полезны, как оказалось, высокоинтенсивные аэробные нагрузки: они, как выяснили ученые из одного из крупнейших исследовательских центров мира Mayo Clinic, могут приостановить процессы старения на клеточном уровне.

В исследовании, опубликованном в журнале Cell Metabolism, говорится, что при высокоинтенсивных тренировках происходит чередование низкой и высокой активности, усиливающих митохондриальные процессы, способствующие высвобождению энергии и запускающие рост клеток. С возрастом эти процессы замедляются, но регулярные интервальные тренировки способны обратить их вспять.

В исследовании приняли участие по 36 женщин и мужчин, относящихся к двум возрастным категориям – от 18 до 30 лет и от 65 до 80 лет. Всех добровольцев разделили на четыре подгруппы: первая тренировалась с высокоинтенсивной интервальной периодичностью на велосипедах, вторая – выполняла силовые упражнения, участники третьей делали задания предыдущих команд, а четвертая, подконтрольная, не занималась.

Спустя 12 недель ученые проверили митохондриальную активность добровольцев каждой из возрастных категорий. Как оказалось, у младшей группы она возросла на 49%, а у старшей – на целых 69%: их клетки производили энергию наравне с клетками молодых людей. Кроме того, тренировки улучшили восприимчивость организма к инсулину, благодаря чему риск развития диабета значительно снижается.

Американские исследователи, основываясь на результатах эксперимента, советуют бороться со  старением клеток самым простым, доступным образом – с помощью физической активности. Для этого достаточно 3-4 дня в неделю посвящать высокоинтенсивным тренировкам, а пару дней в неделю – силовым упражнениям.