Даже умеренное обезвоживание может снизить концентрацию у человека, ухудшить настроение и негативно сказаться на когнитивных способностях. Об этом свидетельствует исследование Технологического института Джорджии.

Как сообщает MPR News, ученые проанализировали данные 33-х исследований. Выяснилось, что обезвоживание в 1,5-2% может наступить после одночасовой неспешной прогулки. Для среднестатистического человека 2%-е обезвоживание приравнивается к потоотделению объемом в один литр. При пробежке такой «результат» достигается за полчаса.

Врачи отмечают, что человек начинает ощущать жажду только тогда, когда уровень обезвоживания достигает высокого уровня. При этом многие не могут почувствовать, что обезвоживание их организма достигло отметки в 1.5%.

Между тем, в ходе эксперимента выяснилось, что при обезвоживании женщины совершали примерно на 12% больше ошибок в тестах. При этом при потреблении нужного количества воды их показатели производительности улучшались.

Как правило, люди получают около 20 процентов воды, в которой они нуждаются ежедневно, из фруктов, овощей, и других продуктов питания. Потребность в воде конкретного человека зависит также от массы тела и массы мышечной массы. Однако стоит все-таки следовать простому правилу:  пить воду в течение всего дня.

Показателем обезвоживания организма может служить цвет мочи. Обычно моча темного цвета говорит об обезвоживании. Оптимальный цвет - бледно желтый.