Всего две минуты интенсивной, изнуряющей тренировки достаточно, чтобы предотвратить диабет 2 типа, говорится в новом исследовании.

Всего два сеанса силовых тренировок в неделю могут предотвратить риск развития диабета, и так же эффективны, как каждодневные умеренные 30-минутные тренировки, обнаружили британские исследователи из университета Abertay.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Biology, основаны на анализе пациентов с избыточным весом, которые находятся в группе риска развития диабета. Пациенты интенсивно тренировались в течение восьми недель: 10 раз по 6 секунд быстрой езды два раза в неделю на велотренажере - в общей сложности всего две минуты упражнений в неделю.

Коротких, но интенсивных тренировок было достаточно, чтобы значительно улучшить состояние сердечнососудистой системы и увеличить инсулиночувствительность – способность организма очищать сахар в крови из кровотока.