У большинства людей, страдающих от мигрени, присутствуют как минимум два из нижеперечисленных симптомов: боль с одной стороны, продолжительностью от четырех часов до трех суток, пульсирующего характера, тошнота, чувствительность к свету или звуку. Вот некоторые проверенные методы (некоторые из них – совсем новые), чтобы помочь вам продержаться в эти дни, сообщает Fox News.

1. Ведите дневник болей

Постарайтесь вести журнал каждой головной боли, отмечая, когда это случилось, что вы делали и что вы ели и пили в течение 24 часов до этого. Потенциальные виновники мигрени: гормональные изменения, сигаретный дым, яркий свет, кофеин, продукты с нитратами, глутаматом натрия или соединением под названием тирамин, который содержится в сыре и мясе. Если установить причину головной боли, можно будет в дальнейшем избегать ее.

2. Периодически лечите свою аллергию

Эксперты пока не установили, почему у большинства людей, страдающих от аллергии, периодически течет из носа, или почему мигрень в два-три раза чаще встречается у людей с аллергическим насморком, но, скорее всего, воспалительные вещества, выделяемые во время приступа аллергии, активируют тройничный нерв – основной возбудитель мигрени, говорит Дон Бюз, адъюнкт-профессор неврологии в колледже Альберта Эйнштейна. Облегчив симптомы аллергии с помощью назальных стероидов, вы, тем самым, облегчите и приступы мигрени.

3. Лечение электричеством

Пройдите курс электроимпульсной терапии. Первое в истории устройство, одобренное FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами, США), называется Cefaly. Оно имеет насадку, которая подает слабый электрический ток, чтобы стимулировать верхнюю ветвь тройничного нерва.

4. Спрячьте подальше болеутоляющие

Триптановые препараты, такие как суматриптан, и более дешевые нестероидные противовоспалительные препараты, как ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve, Anaprox) действительно помогают людям облегчить страдания. Но не злоупотребляйте ими. Это может стать причиной регулярных головных болей и хронической мигрени.

5. Держитесь подальше от жевательных резинок

Израильские исследователи подозревали, что жвачка может объяснить, почему пациенты-подростки часто имеют хронические мигрени, поэтому они попросили 30 молодых людей, страдающих от мигрени, бросить свою привычку жевать жвачку в течение месяца. Большая часть молодых людей стала чувствовать себя лучше, а у 19 из них – боль исчезла совсем. Вероятно, во время жевания напрягается височно-нижнечелюстный сустав, что в свою очередь может вызвать головную боль.

6. Профилактика

Лекарства в качестве профилактики тоже помогают – сокращают время головной боли, она становится легче и на 80% реже. Это - бета-блокаторы, противосудорожные препараты и даже ботокс (при введении в область головы и шеи).

7. Не голодайте

Утренний завтрак предохраняет организм от падения сахара в крови, из-за чего голова начинает пульсировать. «Голод активирует гипоталамус - регион мозга, который управляет желанием поесть», - говорит Б. Ли Петерлин, директор центра исследования головной боли Джона Хопкинса. «А активированный гипоталамус напрямую связан с приступом мигрени».

8. Держитесь подальше от ударов молнии

Вы уже знаете, что погода может ухудшить приступ мигрени (Более половины людей с мигренью чувствительны к перепадам температуры и давления воздуха). Новое исследование установило связь мигрени с ударами молний, основываясь на записях в дневниках пациентов с мигренью в Огайо и Миссури. Ученые не могут объяснить это, но предполагают, что молния может излучать электромагнитные волны, производя озон в атмосфере, или способствовать распространению споров грибов, которые вызывают проблемы у людей с мигренью.

9. Ведите счет потребляемым омега-жирам

Употребляйте омега-3, а не омега-6 жиры: жирная рыба и растительные источники, такие как семена чиа, богаты омега-3 жирными кислотами, которые преобразуются в соединения, которые блокируют передачу сигналов боли в нервной системе. Между тем, омега-6 жирные кислоты содержатся в кукурузе, в сафлоре и соевом масле.