Некоторые повседневные действия, которые мы ошибочно считаем безвредными, могут на самом деле постепенно свести нас в могилу. Сидячий образ жизни, ношение неудобной одежды или долгая возня со смартфоном - лишь некоторые из них. Medical Daily представляет, какие повседневные действия могут нанести вред нашему здоровью:

1. Долгое сидение

В тот или иной момент нашей жизни, все мы, в конечном итоге, тратим слишком много времени за рабочим столом, глядя на экран компьютера. Исследования показывают, что длительные периоды сидения увеличивают риск сердечнососудистых заболеваний, диабета, депрессии и некоторых видов рака.

2. Ношение неудобной обуви, бюстгальтера или сумки

Женщины, которые носят неудобный бюстгальтер, туфли и сумочки, претерпевая боль, ради красоты и моды, думают, что это только на несколько часов. Однако эксперты по здравоохранению утверждают, что это может привести к пожизненной проблеме со спиной. Помимо боли в спине, ношение плохо подобранного бюстгальтера может вызвать сыпь на коже, тендинит и даже желудочно-кишечные проблемы, такие, как синдром раздраженного кишечника. И даже, если громоздкие сумки сегодня – модный тренд, эксперты из Американской ассоциация хиропрактики советуют не нагромождать их слишком, так, чтобы вес сумки составлял не больше 10% вашего веса.

«То, что мы носим на ногах, имеет огромное значение для нашей осанки. Неудобная обувь может вызвать дегенерацию позвоночника, и даже привести к необходимости хирургической операции», - сообщил главный медицинский директор Лазерного институт позвоночника Майкл Перри. «Высокие каблуки являются очевидными виновниками падения, растяжения связок голеностопного сустава, быстрой дегенерации суставов и аномальной позы ног».

3. Уход с головой в смартфон или планшет

Плохая осанка от долгосрочного использования планшетов и смартфонов распространяется не только на пожилых, но и на молодых людей, которые ни на минуту не могут оторваться от своих телефонов.

Исследования показывают, что прогрессивное использование смартфонов и планшетов может привести к увеличению проблем со здоровьем, особенно из-за длинных текстовых сообщений. Во время набора текста люди склоняют голову вперед над смартфоном или планшетом в неестественной позе, что увеличивает напряжение мышц спины, плеч и шеи.

4. Недостаток сна

Национальный фонд сна рекомендует здоровым взрослым людям 7-9 часов сна в сутки. Исследование, проведенное в Университете Упсалы в Швеции, показало, что даже одна ночь без сна может привести к увеличению молекул, которые являются биомаркерами для повреждения мозга.

5. Дневная дрема

Полуденный сон может стать эффективным способом повышения производительности, но старайтесь не спать днем слишком долго, так как это может иметь и негативный эффект. Данные Европейского исследования рака (EPIC), Норфолк, показывают, что люди, которые постоянно дремлют более часа каждый день, увеличивают риск преждевременной смертности на 32%.

6. Сладкие безалкогольные напитки

Люди, которые пьют банку газировки в день, увеличивают риск сердечного приступа на 20%, по данным недавнего исследования Гарвардского университета. Количество сахара в одной банке может дойти до 10 чайных ложек, или 100% нашей повседневной рекомендуемой нормы, а также увеличить риск легочных осложнений, таких как астма и хроническое обструктивное легочное расстройство (ХОБЛ).