Регулярные тренировки помогают «помолодеть» на 10 лет и улучшают работу мозга. Согласно новым исследованиям, занятия аэробикой способствуют увеличению количества серого вещества у взрослых. Даже если вы будете просто подниматься по лестнице, ваши когнитивные функции улучшатся, уверены ученые.

При этом положительный эффект от физической активности увеличивается с возрастом: люди в возрасте 40 лет «молодеют» на 10 лет, а в 60 - на 20 лет. Примечательно, что исследования с участием 132 добровольцев в возрасте от 20 до 67 лет продемонстрировали большую эффективность аэробных упражнений по сравнению со стретчингом (вид аэробики, направленный на растяжку мышц) и тонингом (тренировка выносливости).

Как отмечает автор исследования профессор Яаков Стерн (Yaakov Stern) из  Института Тауба медицинского центра при Колумбийском университете, полученные результаты могут помочь в вопросе понимания нелекарственных методов контроля старения мозга, а также снизить риск развития деменции.

Результаты исследования опубликованы в журнале Neurology.