Точечно уменьшить жир обещают ночные рекламные ролики на телевидении, гаджеты SkyMall, и на все это накладываются наши фантазии. Но стоит ли преследовать эту мечту?

В ходе операции, проведенной специалистами из Копенгагенского университета по удлинению одной ноги, исследователи обнаружили, что приток крови  и  распад жировых клеток в данной ноге увеличились. Проблема была только в том, что эта разница была крошечной. В другом исследовании, результаты которого были опубликованы в Medicine and Science in Sport and Exercise, 104 участника в течение 12 недель работали не доминирующей рукой, после чего МРТ показало, что упражняющаяся рука ничем не отличалась от другой в плане сброса жира.

Жир в жировых клетках существует в виде химических соединений, именуемых триглицеридами. Мышцы не могут использовать их как энергию: это – как заправлять Ягуар дешевым топливом. Вместо этого, жир должен распадаться на глицерин и свободные жирные кислоты, которые затем входят в кровоток, чтобы снабжать мышцы необходимой энергией, считает Брет Контрерас, автор Анатомии силовых тренировок. То есть, жир может прийти из любой части вашего тела.

По расположению жировых тканей жир  может быть разделен на две части: подкожный и висцеральный. Висцеральный жир скапливается у мужчин в самых проблемных местах – это желудок и грудная клетка. Согласно Гарвардской медицинской школе, он легко выводится.

Мужчины обычно имеют больше жировых рецепторов в средней части тела, чем женщины. И когда жирная пища вызывает высвобождение инсулина, а недосыпание и тяжелая работа посылают стрессовый гормон кортизол, гормоны повышают уровень эстрогена в теле (именно, «женский гормон»), который дает сигнал телу делать запасы жира, который, в свою очередь, идет прямо к желудку и грудной клетке, согласно психологу Марте Монтенегро. Висцеральный жир связан с риском диабета, сердечнососудистых заболеваний и других хронических болезней.

Так, как висцеральный жир реагирует на гормоны, от него надо освобождаться в первую очередь посредством здорового образа жизни, считает Монтенегро.

Итак, какой же метод верный для сжигания жира? Монтенегро предлагает задействовать крупнейшие группы мышц посредством совместных силовых упражнений, таких, как приседания, отжимания, прессы плеча и поднятие тяжестей. Работа с большой группой мышц связана с формированием мышц и, более того,  долгие, тяжелые упражнения (например - выполнять 3-4 раза по 10-12 упражнений с интервалом не более  60 секунд) стимулируют выброс гормона роста и тестостерона, которые необходимы для строения красивых мышц.

Упражнения по точечному сжиганию жира не являются альтернативой липосакции, хотя нас в этом и уверяют. Но если ваши проблемные зоны расположены возле брюшной полости, ваше тело само может с ними справиться, вам только нужно ему говорится в статье на сайте Fox News.