Высокое кровяное давление является наиболее распространенным заболеванием. Оно может стать причиной инфаркта, инсульта и других проблем со здоровьем. Если вы страдаете этим заболеванием, то непременно знаете, что для удержания «цифр» в норме необходимы серьезные перемены в образе жизни. Диета, предполагающая низкий уровень натрия, физические упражнения и минимальный стресс являются первыми показаниями врачей.

В настоящее время ученые уже разработали новое оружие в борьбе с высоким кровяным давлением. Речь идет о ручной изометрии, передает NewsMax Health.

Члены научно-исследовательской группы Университета McMaster в Канаде попросили пациентов, страдающих высоким кровяным давлением выполнять упражнения с прибором, похожим на эспандер, шесть раз в неделю в течение нескольких минут.

В течение 8-10 недель у пациентов, соблюдающих стабильную диету и выполняющих назначенные упражнения, наблюдалось снижение систолического давления (верхний показатель, который отражает кровяное давление в артериях) на 15%. А диастолический показатель (показывает давление в период между сердечными сокращениями) снизился на 3 пункта. По сравнению с изменениями,  регистрируемыми при других средствах терапии, этот метод зарегистрировал значительный прогресс. Причина заключается в том, что во время движений кисти стенки сонных артерий и других кровеносных сосудов становятся более эластичными, обеспечивая больший объем кровотока по направлению к сердцу.

 Но как так получается?

«Механизмы, обеспечивающие снижение кровяного давления, еще не ясны для нас, но они, по всей вероятности, связаны с нервной регуляцией сердца и кровеносных сосудов», - отметил руководитель научно-исследователськой группы, профессор кинезиологии Маурен МакДональд.

В основе его исследования лежит применяемая еще в 1960-х годах практика: летчики во избежание осложнений связанных с давлением во время полета на большой скорости использовали  эспандер.

Тем не менее, врачи спешат заметить, что указанное упражнение не может быть единственным средством лечения для пациентов с кровяным давлением на уровне 140/90. Оно является лишь эффективным дополнением к традиционным методам лечения. Кроме этого, необходимо убедиться, что оборудование удобно для руки и не очень легко сжимается: так, что через две минуты вы не будете в силах противостоять экспансии.

Представим несколько советов по выполнению данных упражнений:

• после сжатия кистевого эспандера подождите пять секунд, потом отпустите

• повторяйте упражнение в течение двух минут, потом отдохните еще две минуты

• повторите упражнение другой рукой

• повторите упражнение каждой рукой по четыре раза

• по истечению некоторого времени подержите сжатым эспандер  дольше на несколько секунд

• выполняйте упражнение как минимум три раза в неделю