Занятия бегом сегодня весьма популярны во всем мире, ведь бег доступен, прост и полезен для здоровья. Однако, несмотря на то, что так много людей занимается бегом, мифов о беге все еще очень много. Рассмотрим некоторые из них.

Миф 1 – Перед занятиями бегом разминка не нужна

Некоторым кажется, что бег – сама по себе разминка, а поэтому перед началом бега разминаться не нужно. На самом же деле во избежание травм разминка нужна и даже обязательна. Если у вас нет времени на полноценную разминку, разогрейте хотя бы мышцы ног.

Миф 2 – После бега необходимо пить энергетические напитки

На самом деле необходимости в энергетических напитках нет ни при одном виде спорта. Энергетические напитки для здоровья, как известно, не очень полезны, поэтому лучше пить простую воду – после бега или даже во время, если испытываете жажду. Не забывайте пить небольшими глотками.

Миф 3 – Бегать нужно только на голодный желудок

Некоторые все еще считают, что бегать можно только натощак, рано утром. Это всего лишь очередной миф. За пару часов до бега желательно полноценно позавтракать/пообедать, иначе из-за снижения уровня глюкозы в крови после бега вам захочется сладенького или будет заметный упадок сил.