Говорят, что умиротворение – внутреннее состояние человека. Эта философская концепция, если верить результатам исследований, проведенных по инициативе научно-исследовательской группы университета Carnegie Mellon, имеет научные обоснования. Оказывается, медитация памятования (Mindfulness Meditation) не только снижает уровень стресса, но и заставляет мозг вырабатывать совершенно другие химические вещества, передает Medical Daily.

Многие избегают идеи медитации, принимая во внимание то, сколько времени нужно будет уделить обретению мастерства с перспективой получения сомнительной пользы. А для овладения мастерством нужны годы.

Но результаты недавно проведенного исследования свидетельствуют об обратном. Оказывается, для значительного снижения уровня стресса необходимо всего лишь три дня подряд медитировать по 25 минут. Анализ результатов исследований слюны 66 здоровых участников и информации об их эмоциональном состоянии (полученной посредством опросов), показал, что сосредоточенное (mindful) медитативное состояние может привести к снижению содержания гормона стресса (кортизола) в организме.

Участники исследования первоначально были разделены на две группы. Для участников первой группы был проведен интенсивный мастер-класс по дыхательным упражнениям, как «поймать» момент и сосредоточиться. А для участников второй группы был проведен трехдневный мастер-класс по построению когнитивных навыков решения проблем посредством анализа поэзии. После окончания исследования все участники, по просьбе ученых, прошли устные и математические тесты, после чего прошли обследование слюны и заполнили опросный лист, касающийся эмоционального уровня участников.

В результате выяснилось, что с помощью медитации памятования можно достигнуть значительного снижения стресса. Правда, эффект плацебо полностью не исключается. Возможно, участники медитативной группы были уверены, что избавятся от стресса и, почувствовав облегчение, «снизили» уровень кортизола в организме. Но члены научно-исследовательской группы придерживаются обратного мнения: медитация напрямую снижает уровень кортизола.