Если вы хотите похудеть в области живота, нужно не только заниматься спортом, но и обратить внимание на питание. Вот какие советы дают специалисты тем, кто хочет добиться стройного живота в этом году:

Откажитесь от подсластителей

Сладкие газировки очень вредны и для здоровья, и для фигуры, но их «диетические» разновидности отнюдь не лучше: продукты с синтетическими подсластителями оказывают вредное воздействие на кишечный микробиом, способствуя повышенному газообразованию, раздутости живота и росту жировой массы. Поэтому от любых сладких напитков желательно отказаться, независимо от того, сахар в них или сахарозаменители.

Употребляйте больше ферментированных продуктов

Ферментированные продукты обеспечивают организм пробиотиками, которые способствуют размножению полезных кишечных бактерий. Среди таких продуктов – натуральные йогурты, квашеная капуста и кисломолочные продукты.

Употребляйте специи

Считается, что специи способствуют уменьшению воспаления в кишечнике. Снижение воспаления, в свою очередь, позволяет организму вырастить большую популяцию полезных бактерий, обеспечивающих здоровье кишечника.

Ешьте больше листовых овощей

Разнообразный рацион с большим количеством темных листовых овощей – это очень действенный способ победить вздутие живота и оздоровить кишечник. Хорошая работа кишечника и здоровый обмен веществ просто необходимы для плоского живота.

Разумеется, забывать о физических нагрузках тоже не стоит: однако делать нужно не только упражнения на пресс, но и различные силовые упражнения.