Ужинать поздно вечером – не очень хорошая идея, но если очень хочется есть, можно, конечно, перекусить, и для этого подойдут определенные продукты, как сообщает "Российская газета".

Первый вариант для перекуса поздно вечером – вареное яйцо с несколькими небольшими кусочками авокадо (можно их, например, измельчить до состояния пасты и намазать на яйцо).

Хумус, богатый триптофаном и фолиевой кислотой, тоже может подойти для позднего ужина. Его рекомендуется сочетать со свежими перцами и огурцами.

Можно также съесть жирную красную рыбу с листовыми овощами: они положительно повлияют на сон, да и для здоровья полезны благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и витаминов и минералов.

А еще позитивно влияет на сон употребление жирной красной рыбы и листовых овощей.

Киви, богатые серотонином, тоже могут быть хорошим перекусом поздно вечером

Отметим, что перед сном рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием вредного жира. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.

Следует также отметить, что желательно, чтобы вечерник перекус содержал не более 200 калорий.