При длительных перелетах, декадентской пище и отсутствии времени на тренажерный зал, путешествие может иметь негативные последствия. Как уберечься от этого противного гриппа, если ты все время в аэропортах или на дороге? Портал Fox News обратился за советом к трем парням, жизнь которых проходит в путешествиях: как оставаться стройными и наслаждаться путешествием.

Эндрю Эванс, путешественник из National Geographic’s, получает зарплату за то, что путешествует по миру и делится впечатлениями в социальных сетях и блогах. Он провел в разъездах 276 дней в 2012 году, и в этому году надеется сохранить те же показатели. В неделю у него как минимум один самолет и одна новая страна.

Отключите все устройства, чтобы расслабиться

Отключите все свои гаджеты, выключите телевизор, выпейте стакан воды, положите маску на лицо, закройте уши ватой, дышите глубоко, медитируйте, затем идите спать, вот что он предлагает. «Я редко использую снотворные, так как не люблю чувство слабости, вместо этого перед полетом делаю интенсивные упражнения, что помогает мне заснуть», сказал он.

Импровизируйте

Когда поблизости нет тренажерного зала, Эванс  использует то, что попадется под руку. В гостиничных номерах он делает упражнения со стульями и кроватью, тренирует руки с помощью дорожной сумки, а  также отжимается и делает приседания каждый день. 

«Когда под рукой ничего нет, надо быть изобретательными», - сказал он. «Я делаю подтягивания на ветвях деревьев или на открытых водопроводных трубах в подвале отеля. Можно прыгать через бетонные барьеры или бегать на парковке».

Постоянные путешествия превратили его еще и в бегуна. «Бегать можно всюду на Земле, и я так и делаю на семи континентах».

Выберите наименее «плохую» еду 

Обычно путешественники выбирают фаст фуд или жирную пищу. Эванс позволяет себе одно роскошное блюдо в неделю, а остальное время обычно убирает со стола конфеты и хлеб.

«Когда у вас нет выбора еды, тогда выберите то, что наименее вредно», - сказал он. «Например, можно есть рыбу, но ни в коем случае не притрагивайтесь к чипсам и избегайте мучных изделий».

Спортсмен и специалист по маркетингу Питер Шенкмен преодолевает 250,000 миль в год. Он питается дома редко, в основном – в другом городе или другой стране. Вот что он советует:

Не стесняйтесь!

Швейцары, регистраторши, шоферы автобусов и бортпроводники знают лучшие беговые дорожки в городе, спросите у них. Вы даже можете соревноваться с новым партнером по бегу.

Все время пейте!

Перелеты, смена часового пояса, перемена климата, а также сидение в аэропортах и отелях обезвоживает организм. Чем больше воды вы пьете, тем легче переносить путешествие.

Заверните с собой собственную еду

Самолетная еда полна жира. Шенкмен берет с собой мешочки с миндалем, вяленую говядину и другую здоровую пищу, одобренную Управлением транспортной безопасности, которая не занимает много места.

Дон Уайлдмен – ведущий программы Тайны музеев на Travel Channel. Он преодолевает в среднем на 200,000 миль в год по воздуху. Он советует путешествовать со скакалкой.

«Жизнь становится веселее, куда бы вы не поехали, - сказал Уайлдмен, - И она не займет места в вашем багаже».

Засыпайте во время качки при взлете самолета

«Я всегда откидываюсь назад при взлете, закрываю глаза, и, как правило, начинаю дремать, что очень мне помогает», - сказал он.