Лечение при высоком уровне холестерина должен назначить врач. Но наряду с лечением можно следовать некоторым простым правилам, которые помогут держать уровень холестерина под контролем.

Побольше клетчатки

В первую очередь, необходимо добавить в свой рацион побольше клетчатки. Она полезна не только для пищеварения, но и способствует улучшению состояния сердца, снижению артериального давления, уменьшению воспаления в организме.

«Цельный овес отлично помогает естественным образом снизить уровень холестерина. Начните есть овсяную кашу», - советует диетолог Кассандра Барнс (Великобритания).

Побольше чеснока

По данным Клиники Майо, чеснок способствует снижению уровня холестерина. Ряд исследований также показал, что его употребление помогает очищать артерии от лишнего жира. Однако нужно помнить, что злоупотреблять чесноком не стоит, особенно если у вас есть проблемы с желудком.

Побольше омега-3

Жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе (скумбрия, сельдь, лососевые), оказывают противовоспалительное действие на организм. Также считается, что они полезны для кровеносных сосудов, что важно для предотвращения сердечных заболеваний и снижения уровня холестерина.

В неделю рекомендуется употреблять как минимум 2 порции жирной рыбы.