Во время карантина из-за коронавируса многие люди начали уделять больше времени мессенджерам, соцсетям и интернету в целом, как утверждает психолог и писатель Михаил Хорс, сообщает издание RT.

Главным признаком зависимости психолог называет дискомфортное состояние без гаджета.

«Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но все время хочется туда снова залезть — это означает, что он зависим», — сказал Хорс.

По его словам, для избавления от подобной зависимости необходимо осознать наличие проблемы и занять правильную позицию по отношению к соцсетям.

«Уйти от позиции "я хочу туда заглянуть" к позиции "я не хочу — я хочу заниматься спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость"», — сказал психолог, добавив, что таким образом человеку легче справляться с потребностью, которая противоречит его поставленным целям.

Хорс также посоветовал следить за временем, проведенным в смартфоне. Существуют, например, специальные приложения, которые показывают, как долго человек пользуется той или иной программой в гаджете. Использование таких приложений позволит адекватно оценить количество времени, проведенном, например, в соцсетях.

Кроме того, психолог порекомендовал пользователям взять лист бумаги и разделить его на две части: с одной стороны написать то, что они желают, а с другой, наоборот, чего не хотят.

«Так будет легче понять, что постоянное прокручивание ленты в соцсети — это уход от своих целей», — сказал специалист.