Малоподвижный образ жизни и нездоровый рацион способствуют росту артериального давления. А вот физические упражнения могут помочь в борьбе с ним, как утверждают британские врачи.

Как сообщает журнал Express, кардиохирург Ларри Кресвелл утверждает, что езда на велосипеде — одно из самых полезных занятий для этой цели, ведь она может снизить давление на 10 миллиметров ртутного столба.

Специалисты также рекомендуют заниматься танцами, быстрой ходьбой, плаванием, теннисом и садоводством. Все эти упражнения объединяет то, что они аэробные, то есть насыщают организм кислородом и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.

В благотворительной организации Blood Pressure UK, в свою очередь, напомнили, что активный образ жизни поддерживает сердце и кровеносные сосуды в тонусе, а также укрепляют кости, улучшают баланс организма и настроение.

Рекомендуется ежедневно заниматься аэробикой по 30 минут 5-7 раз в неделю, не забывать проводить разминку перед ними и тренировать растяжку. Эти занятия помогут не только снизить артериальное давление, но и сбросить лишний вес, контролировать уровень сахара в крови и минимизировать риск развития болезней сердца и сосудов.