Головная боль – проблема, с которой сталкивается большинство людей на планете. Портал Delish изучил научные исследования и предложил несколько продуктов, которые помогут предотвратить их возникновение.

Против головной боли, как показали исследования, эффективны капуста и шпинат, которые содержат большое количество фолиевой кислоты и магния. Последним микроэлементом также богаты шоколад и бананы.

Для борьбы с головной болью также необходимы и продукты с полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами. В этом случае лучше всего подойдет лосось, однако хорошей альтернативой может быть и авокадо.

Еще одним эффективным против головной боли продуктом считают грибы — источник рибофлавина, необходимого при частых мигренях. Сладкий картофель содержит бета-каротин, витамины В2, В6 и группы С, марганец, калий и ниацин. Все они способствуют снижению воспалительного процесса.

Аналогичным эффектом обладает и свекла. Также из овощей специалисты рекомендуют обратить внимание на брокколи.

Употребление кофе в некоторых случаях тоже помогает при головной боли, однако, как предупреждают специалисты, с этим напитком нужно быть аккуратнее: дневная норма получаемого кофеина не должна превышать 100 миллиграммов.