Дефицит витамина B12 удваивает вероятность развития депрессии у пожилых людей. Об этом сообщается в исследовании ирландских ученых, опубликованном в журнале British Journal of Nutrition. 

Как рассказывает Medportal.ru, витамин В12 важен для правильного формирования эритроцитов, работы нервной системы и синтеза ДНК. Если человек не получает это вещество в достаточном количестве с пищей или добавками, это может привести к целому ряду неприятных симптомов, таких как усталость, слабость, запор, потеря аппетита и веса. Также наблюдаются дезориентация и ухудшения памяти — вплоть до деменции. 

По словам специалистов, пожилые люди особенно восприимчивы к дефициту этого витамина, ведь с возрастом организм синтезирует меньше соляной кислоты, что затрудняет усвоение В12. В связи с этим дефицит также может возникнуть у людей с желудочно-кишечными расстройствами, такими как целиакия или болезнь Крона.

Новое исследование показало, что недостаток витамина В12, если его не лечить в течение 4 лет, приводит к депрессии у пожилых людей. Риск развития расстройства повышается на 51%. 

Витамином В12 богаты, в первую очередь, яйца. Этот продукт содержит много белков и других ценных веществ. Одно яйцо содержит около 7% суточной порции В12. Также можно употреблять молоко: одна чашка которого может покрыть 18% потребности в витамине. Богаты этим веществом и морепродукты и говяжья печень.