Есть несколько простых техник, которые могут помочь в преодолении и контроле чувства тревоги и стресса. О них рассказывает психолог Пол Тейлор (Великобритания).

Физические упражнения

Как сообщает Yahoo Life, очень эффективной может быть техника с использованием физических упражнений.

«Во время борьбы или бегства мы сжигаем гормоны стресса. 30 секунд энергичной физической активности — бега на месте, например — а потом одна-две минуты медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации», — сказал Тейлор.

«Вакцина»

Для долгосрочного снижения тревожности психолог рекомендует понемногу подвергать себя воздействию вызывающих стресс обстоятельств, но делать это, используя предыдущую технику сброса напряжения, то есть физические упражнения. По мнению специалиста, подобная тренировка с одним вызывающим тревогу явлением поможет легче бороться и с другими страхами, потому что реакция организма на разные стрессовые ситуации одинаковая.

Холодная вода

Третья техника, которая, по мнению психолога, может помочь в долгосрочной борьбе со стрессом и тревожностью, - самотерапия холодной водой. Специалист предлагает после душа 30 секунд обливаться холодной водой и стараться спокойно дышать, хотя резкая смена температуры может быть серьезным стрессом для организма.