Орехи – универсальный и полезный продукт для перекуса, как утверждает диетолог Джессика Болл.

Она рассказала изданию Eating Well, что покупает орешки каждый раз, когда ходит в магазин.

По ее словам, идеальная легкая закуска — это та, которую удобно брать с собой и можно есть практически в любых условиях. Под это описание отлично подходят орехи. По словам специалиста, помимо удобства, этот продукт отличается хорошим вкусом и множеством полезных свойств.

В орехах содержится много жиров, клетчатки и белка, которые обеспечивают сытость. Кроме того, в них содержатся магний, витамин Е, цинк и фолат, необходимые для оптимального функционирования организма. Регулярные перекусы орехами помогут укрепить здоровье сердца и снизить риск развития диабета.

Если голод слишком сильный, Болл предлагает добавить к орехам сухофрукты, яблоко, сыр или темный шоколад.