Известный российский эндокринолог, доктор Зухра Павлова раскрыла два простых секрета эффективного похудения. В первую очередь она выделила один очень важный прием: спать больше 7 часов и засыпат не позднее 23:00.  По словам специалиста, таким образом мы не съедаем лишних порядка 380 ккал в день. «Теперь расскажу про второй – пить больше воды. Зачастую мои пациенты, быстро скинувшие первые лишние килограммы, стопорятся на каком-то весе. Начинаем разбираться и чаще всего находим нарушение водного режима», - рассказала эндокринолог в своем Telegram- канале. В связи с этим специалист рассказала об одном исследовании, иллюстрирующем, , как вода резко снижает потребление калорий у людей старше 55 лет с избыточным весом и ожирением. По ее мнению, это в равной мере можно отнести и к более младшему возрасту. Всего в 12-недельном эксперименте участвовали 48 человек 55–75 лет. Обе группы питались низкокалорийно, но первая перед каждым приемом пищи выпивала поллитра воды. Через три месяца оказалось, что первая группа сбросила в среднем на 2 кг больше, чем вторая. «Я считаю, что это, конечно, экстремально. Выпивая слишком много воды перед едой, мы заметно разбавляем желудочный сок. Он быстро восстанавливается, но это все равно лишняя трата ресурсов. Поэтому я рекомендую перед едой и в процессе выпивать не больше стакана воды, а основной массив жидкости употребить равномерно в течение дня», - резюмировала специалист.