Отказ от вредных привычек поможет вам почувствовать прилив сил и сохранить здоровье в целом. Принятие всего лишь нескольких позитивных изменений в образе жизни может привести вас в отличное состояние не только психически, но и физически. Эксперты рассказали Eat This, Not That!,  каких ежедневных полезных привычек стоит придерживаться и почему. Кардиолог Николь Харкин заявила о необходимости читать все ингредиенты на продуктах питания перед их покупкой. По ее словам, важно научиться различать, какие упакованные продукты являются сверхпереработанными, так как их потребление связано с повышеным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.    По ее словам, время, проведенное на природе, улучшает настроение, снимает стресс и тревогу. Однако несколько исследований также выявили положительную связь между временем, проведенным на природе, и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.  В свою очередь диетолог и нутрициолог Роксана Эхсани советует пить больше воды. «Хорошая гидратация может помочь вам сосредоточиться, улучшить умственную и физическую работоспособность, а также снизить утомляемость», - объясняет специалист. Многие люди склонны есть небольшое количество белка в течение дня, а затем большую порцию за ужином, но постарайтесь распределить потребление богатых белком продуктов в течение дня. Распределяя его в течение дня, он будет лучше усваиваться организмом, объясняет доктор Эхсани. Старайтесь добавлять по одному фрукту или овощу в каждый прием пищи или перекус, чтобы увеличить общую дневную норму потребления. Вместо одного овоща на вашей тарелке во время ужина, возьмите хотя бы 2-3, чтобы получить разнообразные питательные вещества, добавляет специалист. Нутрициолог также настоятельно рекомендует проявлять физическую активность, много гулять или ездить на велосипеде.  Психиатр Гэбби Мартин советует избавляться от старой почты.  «Известно, что уборка способствует улучшению настроения и ясности ума, а выбрасывание старой почты уменьшает физическое пространство, занимаемое почтой», - отмечает эксперт.  Специалист также советует не забывать каждый день заправлять постель, так как это не только придаст спальне эстетически более приятный вид, но и сделает ваш день более продуктивным и улучшит настроение. Медбрат Центра мезотелиомы с опытом клинических испытаний в онкологии и более чем 15-летним опытом непосредственного ухода за пациентами Шон Марчезе советует сократить потребление натрия. По его словам, приготовление пищи дома с использованием свежей зелени и специй - отличный способ сократить потребление соли и снизить риск развития гипертонии и сердечных заболеваний. По его словам, важно также не забывать о перекусах между приемами пищи, что поможет нам не переедать.  Доктор Каран Лал из Schweiger Dermatology Group в Хакенсаке советует не забывать о ежедневном уходе за кожей.  «Основной уход за кожей включает в себя: солнцезащитный крем, мягкое очищающее средство, увлажняющий крем и ретиноид местного действия»,-  объясняет специалист.