Человек ежедневно теряет волосы — это нормальный процесс, который никак не должен смущать. По статистике, каждый из нас, независимо от возраста и пола за сутки лишается от 50 до 100 волосков. Это никак не отражается на нашем внешнем виде, ведь место выпавших волос быстро занимают новые, пишет «Доктор Питер».  Некоторым повезло: у них от природы густые и крепкие волосы, которым практически не нужен специальным уход и постоянный контроль. Другие же каждое утро придирчиво рассматривают свою шевелюру, а в голове часто крутится одна мысль: «Ну что за крысиный хвостик? Как сделать так, чтобы волосы стали гуще и сильнее?» По словам доктора Берга, на самом деле добиться значительного улучшения качества волос не так уж и сложно.  Если мы говорим о том, как отрастить густые волосы, то в первую очередь нужно упомянуть железо. «Это минерал, который участвует в создании гемоглобина. Именно гемоглобин отвечает за перенос кислорода в крови. А если у вас дефицит железа, то кислород не будет в достаточной степени поступать к корням головы. Без этого элемента вы буквально лишаете волосы кислорода, который так необходим им для роста», — объяснил специалист  Однако железо легко получить, особенно, если вы не вегетарианец. Добавьте в свой рацион: ·         красное мясо — достаточно есть его 2 раза в неделю; ·         куриные яйца; ·         сыр; ·         куриную печень; ·         горький шоколад; ·         гречку; ·         фундук; ·         миндаль; ·         белую фасоль, чечевицу; ·         шпинат.