В наши дни быстрая ранняя усталость есть практически у каждого человека, независимо от пола, возраста и состояния здоровья, рассказал изданию SOLENKA.INFO терапевт Виктор Борисов.   По словам специалиста, основными причинами появления усталости, сонливости и упадка сил являются: 1.     Стресс. Любая стрессовая ситуация отнимает у человека силы и изнашивает организм. При стрессе, особенно если он длительный, вырабатывается гормон кортизол, который способен повышать уровень сахара в крови.  2.     Плохой сон. Некачественный ночной отдых приводит к усталости. Врач напомнил, что гормон сна мелатонин вырабатывается в полной темноте в период с 23:00 до 03:00. Поэтому именно в это время должна быть глубокая фаза сна. 3.     Недостаточное количество физической активности. 4.     Инсулинорезистентность. Высокий уровень сахара в крови провоцирует не только ряд серьезных заболеваний, но и вызывает усталость, слабость и преждевременное старение организма. 5.     Нехватка витаминов К1, К2 и D3. 6.     Синдром хронической усталости. Чаще всего он развивается на фоне воспалительных процессов, происходящих в нашем организме, и дефицита тех или иных минеральных веществ, особенно калия и магния. 7.     Боррелиоз (болезнь Лайма). Это бактериальное заболевание, переносчиками которого чаще всего являются клещи. Если человека когда-либо кусал клещ, то специалист рекомендует сдать анализ крови на наличие боррелей. Терапевт дал несколько советов, которые помогут избавиться от усталости и поспособствуют подъему жизненной энергии: ·         употребляйте продукты, богатые витаминами группы В, а также витаминами К1, К2 и D3; ·         старайтесь соблюдать интервальное голодание; ·         полностью откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов; ·         ешьте больше зелени; ·         соблюдайте питьевой режим; ·         следите за качеством сна; ·         больше двигайтесь, бывайте чаще на свежем воздухе и не забывайте про принятие солнечных ванн.