Занятия спортом на жаре увеличивают риск развития серьезных заболеваний, предупредила невролог Виктория Толмачева. Несколько правил помогут сделать тренировки безопасными. В первую очередь не рекомендуется заниматься спортом под открытым солнцем. Уличные тренировки лучше проводить в тени. Не менее важно наносить на кожу SPF-средства. Третье правило — делать обтирания влажным полотенцем. Это поможет охладиться и избежать перегревания, отметила врач в интервью «Газете.ru». Кроме того, каждые 15 минут необходимо восполнять водный объем, чтобы снизить риск острой сердечной недостаточности. Поскольку в жару нехватка кислорода ощущается особенно сильно, в конце занятий следует делать дыхательную гимнастику, передает ФАН.