Диетолог и терапевт Вики Годфри рекомендовала несколько прстых, но эффективных способов, повышающих шансы прожить дольше, пишет Express.  Один из советов эксперта - пить воду первым делом по утрам. Считается, что вода, выпитая натощак, повышает гидратацию клеток, поскольку она быстрее усваивается. «Гидратация - один из ключевых факторов поддержания здоровья организма и, следовательно, увеличения шансов прожить дольше. Неудивительно, что вода является «ключом» к долголетию, но удивительно, что мало кто выпивает рекомендуемые шесть-восемь стаканов жидкости в день», - отметила диетолог. Чтобы вода стала еще полезнее, добавьте в нее ломтик лимона, посоветовала специалист. Согласно результатам некоторых исследований, ежедневное употребление лимона и ходьба эффективны при высоком кровяном давлении, отметила Годфри. Лимон, в частности, является хорошим источником витамина С - антиоксиданта, который может уменьшить воздействие разрушительных свободных радикалов. Диетолог дала еще один совет по повышению уровня жизненно важных витаминов в организме, гарантирующих долголетие. «Закатайте рукава во время прогулки и получайте ежедневную дозу витамина D каждое утро от солнца. Ультрафиолетовые лучи солнца наиболее безопасны в утренние часы, а исследования показывают, что лучшее время для усвоения витамина D - около полудня», - отметила врач.  При этом чтобы поддерживать уровень витамина D, вы можете дополнить свою утреннюю прогулку продуктами, которые также поддерживают уровень витамина D, добавила диетолог. В число рекомендуемых ею продуктов входят грибы, яичный желток, жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь, или говяжья печень.