Ходьба и прогулки даже по часу каждую неделю - 10 минут в день - могут помочь продлить их жизнь, говорится в новом исследовании южнокорейских ученых из сеульской больницы Сангье Пэк при университете Индже. Выяснилось, что у людей от 80 лет и старше, гуляющих не менее часа в неделю, относительный риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний был до 40% ниже по сравнению с неактивными людьми. Причем ходьба была связана с продлением жизни пожилых людей независимо от того, занимались ли они физической активностью умеренной или высокой интенсивности. Взрослым, независимо от их возраста, рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю физической активностью умеренной интенсивности или 75 минут в неделю энергичной интенсивности, или эквивалентной комбинацией. Однако с возрастом время сидячей работы, как правило, увеличивается, поскольку физическая активность снижается. Отдельно в исследовании Национального института рака говорится о пользе ходьбы и других видов физической активности для людей несколько более молодого возраста: от 59 до 82 лет. В исследовании NCI, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Network Open, говорится, что пожилые люди, которые ходят пешком или занимаются другими видами физической активности - такими как бег трусцой, плавание кругами или игра в теннис - могут иметь более низкий риск смерти от любой причины, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. По словам исследователей, выполнение рекомендованного объема еженедельной физической активности в любом сочетании этих видов деятельности связано с 13% снижением риска смерти от любой причины по сравнению с бездействием. В то время как занятия ракеточным спортом были связаны с наибольшим снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 27%, бег был связан с наибольшим снижением риска смерти от рака - на 19%.