Основной причиной преждевременной смерти у человека по-прежнему являются болезни сердца, и чем тщательнее мы подбираем свой рацион, тем здоровее сердце, пишет «МедикФорум».  Портал назвал четыре основных првила, обеспечивающих здоровье сердца.  Овощи и фрукты Рекомендуется сократить  потребление высококалорийных блюд, таких как мясо, сыр и закуски, увеличив количество фруктов и овощей в рационе. 

Цельнозерновые Клетчатка помогает контролировать артериальное давление и поддерживать здоровье сердца. Использование заменителей рафинированных зерновых продуктов может увеличить долю цельного зерна в диете, полезной для сердца.  Меньше плохих жиров Для снижения уровня холестерина в крови и риска развития ишемической болезни сердца, следует ограничить потребление насыщенных и трансжиров. Повышенное артериальное давление может увеличить риск инфаркта и инсульта, вызывая атеросклероз и образование бляшек. Размер порций Не только вредная пища, но и ее количество имеет решающее значение. Если вы наполнили тарелку, остановитесь на несколько секунд и продолжайте есть, пока не насытитесь. Чтобы помочь вам управлять своими порциями, используйте небольшую тарелку или блюдо.