Дополнительное свободное время полезно для нашего здоровья, сообщает ScienceDaily со ссылкой на исследователей в области здравоохранения из Университета Южной Австралии. Четырехдневная рабочая неделя протестирована во многих странах мира, и результаты этого эксперимента очень интересные.

Исследователи обнаружили, что люди ведут более здоровый образ жизни во время отпуска, даже если он составлял всего три дня.

Результаты исследования

В течение 13-месячного периода исследования люди обычно брали в среднем два-три отпуска, каждый из которых длился около 12 дней. Наиболее распространенным типом отдыха был «отдых на свежем воздухе» (35%), за ним следуют «семейные/общественные мероприятия» (31%), «отдых и релаксация» (17%) и «занятия, не связанные с досугом», такие, как уход за детьми или ремонт дома (17%).

Исследование показало, что в отпуске люди ежедневно:

  • На 13% больше занимались физической активностью (от умеренной до высокой). Это на пять минут в день больше, чем обычно;
  • Стали на 5% меньше вести сидячий образ жизни, это целых 29 минут в сутки;
  • Спали на 4% (на 21 минуту) больше.

Исследователь Университета Южной Австралии, доктор Тай Фергюсон говорит, что люди ведут более здоровый образ жизни, когда они в отпуске. «Когда люди уезжают в отпуск, они меняют свои повседневные привычки, потому что не привязаны к своему обычному графику», — говорит доктор Фергюсон.

«В этом исследовании мы обнаружили, что модели поведения изменились к лучшему во время отпуска, повысилась физическая активности и снизился сидячий образ жизни, который наблюдается повсеместно».

«Мы также обнаружили, что люди стали спать на 21 минуту больше каждый день, когда они были в отпуске. Это может оказать ряд положительных эффектов на наше физическое и психическое здоровье. Например, достаточное количество сна может помочь улучшить наше настроение и когнитивные функции. Это снижает риск развития ряда заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые болезни и депрессия».

«Интересно, что размер этих изменений увеличивался в соответствии с продолжительностью отпуска — поэтому, чем дольше отпуск, тем больше пользы для здоровья».

В проекте использовались данные исследования «Годовые ритмы образа жизни и здоровья взрослых», в котором 308 взрослых носили фитнес-трекеры 24 часа в сутки в течение 13 месяцев. Поминутно данные о двигательном поведении были объединены в ежедневные итоги для сравнения двигательного поведения перед праздником, во время отпуска и после праздника.

Исследование и укороченная рабочая неделя

Старший научный сотрудник Университета, профессор Кэрол Махер говорит, что исследование предлагает поддержку растущему движению за четырехдневную неделю.

«Компании по всему миру тестируют более короткую рабочую неделю. Неудивительно, что сотрудники сообщают о меньшем стрессе, выгорании, усталости, а также об улучшении психического здоровья и улучшении баланса между работой и личной жизнью», — говорит профессор Махер.

«Это исследование предоставляет эмпирические доказательства того, что люди ведут более здоровый образ жизни, когда у них есть короткий перерыв, например, трехдневные выходные. Ожидается, что это увеличение физической активности и сна окажет положительное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье. Оно станет дополнительным преимуществом, которым будет обладать четырехдневная рабочая неделя.

«Важно отметить, что наше исследование показало, что даже после короткого отпуска люди дольше спали в течение двух недель, так что польза для здоровья от трехдневного перерыва может быть долгосрочной  после самого отпуска».

«Поскольку мир адаптируется к новым нормам, возможно, пришло время использовать длинные выходные как способ улучшить наше физическое и психическое здоровье».