Լրացուցիչ ազատ ժամանակը օգտակար է մեր առողջության համար, հայտնում է ScienceDaily-ն՝ հղում անելով Հարավային Ավստրալիայի համալսարանի առողջապահական հետազոտողներին: Քառօրյա աշխատանքային շաբաթը փորձարկվել է աշխարհի շատ երկրներում, եւ այս փորձի արդյունքները շատ հետաքրքիր են:

Հետազոտողները պարզել են, որ մարդիկ արձակուրդի ընթացքում ավելի առողջ ապրելակերպ են վարում, նույնիսկ եթե դա ընդամենը երեք օր էր:

Հետազոտության արդյունքները

Ուսումնասիրության 13-ամսյա ժամանակահատվածում մարդիկ սովորաբար վերցրել են միջինում երկու-երեք արձակուրդ, որոնցից յուրաքանչյուրը տեւել է մոտ 12 օր: Հանգստի ամենատարածված տեսակը եղել է բացօթյա հանգիստը (35 տոկոս), որին հաջորդել են  ընտանեկան/սոցիալական միջոցառումները (31 տոկոս), հանգիստը եւ ռելակսացիան (17 տոկոս) եւ ոչ ժամանցային զբաղմունքը, ինչպիսիք են երեխաների խնամքը կամ տան վերանորոգումը (17 տոկոս):

Հետազոտությունը պարզել է, որ արձակուրդում գտնվող մարդիկ ամեն օր՝

  • 13 տոկոսով ավելի շատ զբաղվել են ֆիզիկական ակտիվությամբ (չափավորից բարձր): Դա օրական հինգ րոպեով ավելի է, քան սովորաբար անում եք;
  • Սկսել են 5 տոկոսով պակաս նստակյաց ապրելակերպ վարել, դա օրական 29 րոպե է;
  • Քնել են 4 տոկոսով (21 րոպե) ավելի:

Հարավային Ավստրալիայի համալսարանի հետազոտող, դոկտոր Թայ Ֆերգյուսոնն ասում է, որ մարդիկ ավելի առողջ ապրելակերպ են վարում, երբ արձակուրդում են: «Երբ մարդիկ արձակուրդ են գնում, նրանք փոխում են իրենց ամենօրյա սովորությունները, քանի որ կապված չեն իրենց սովորական գրաֆիկի հետ»,-ասում է դոկտոր Ֆերգյուսոնը:

«Այս ուսումնասիրության ընթացքում մենք պարզեցինք, որ արձակուրդի ընթացքում վարքի մոդելները փոխվել են դեպի լավը, ավելացել է ֆիզիկական ակտիվությունը եւ նվազել նստակյաց ապրելակերպը, որը նկատվում է ամենուր»

«Մենք նաեւ պարզեցինք, որ մարդիկ սկսել են ամեն օր 21 րոպե ավելի շատ քնել, երբ արձակուրդում են: Դա կարող է մի շարք դրական էֆեկտեր ունենալ մեր ֆիզիկական եւ մտավոր առողջության վրա: Օրինակ՝ բավարար քունը կարող է օգնել բարելավել մեր տրամադրությունը եւ ճանաչողական գործառույթը: Այն նվազեցնում է մի շարք հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են ճարպակալումը, շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները եւ դեպրեսիան»։     

«Հետաքրքիր է, որ այս փոփոխությունների չափն աճել է ըստ արձակուրդի տեւողության, ուստի որքան երկար է արձակուրդը, այնքան ավելի շատ առողջության համար օգուտներ կան»։

Նախագծում օգտագործվել են «մեծահասակների ապրելակերպի եւ առողջության տարեկան ռիթմեր» հետազոտության տվյալները, որոնցում 308 մեծահասակ 13 ամսվա ընթացքում օրական 24 ժամ կրել են ֆիթնես թրեքերներ: Րոպե առ րոպե շարժիչային վարքի վերաբերյալ տվյալները համախմբվել են ամենօրյա արդյունքների մեջ՝ համեմատելու շարժիչային վարքը արձակուրդից առաջ, արձակուրդի ընթացքում եւ արձակուրդից հետո:

Հետազոտությունը եւ աշխատանքային շաբաթվա կրճատումը

Համալսարանի ավագ գիտաշխատող, պրոֆեսոր Քերոլ Մահերն ասում է, որ հետազոտությունն առաջարկում է աջակցություն քառօրյա շաբաթվա համար աճող շարժմանը:

«Ամբողջ աշխարհում ընկերությունները փորձարկում են ավելի կարճ աշխատանքային շաբաթ։ Զարմանալի չէ, որ աշխատակիցները հայտնում են ավելի քիչ սթրեսի, հոգնածության, ինչպես նաեւ ավելի լավ հոգեկան առողջության եւ ավելի լավ աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության մասին»,-ասում է Մահերը։

«Այս ուսումնասիրությունը տալիս է էմպիրիկ ապացույցներ այն մասին, որ մարդիկ ավելի առողջ ապրելակերպ են վարում, երբ կարճ ընդմիջում են ունենում, օրինակ՝ եռօրյա հանգստյան օրեր: Ակնկալվում է, որ ֆիզիկական ակտիվության եւ քնի այս աճը դրական ազդեցություն կունենա ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության վրա: Այն կդառնա լրացուցիչ առավելություն, որը կունենա քառօրյա աշխատանքային շաբաթ։

Կարեւոր է նշել, որ մեր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նույնիսկ կարճ արձակուրդից հետո մարդիկ երկու շաբաթվա ընթացքում ավելի երկար են քնել, այնպես որ եռօրյա արձակուրդից առողջության օգուտները կարող են երկարաժամկետ լինել հենց արձակուրդից հետո։

Քանի որ աշխարհը հարմարվում է նոր նորմային, գուցե ժամանակն է օգտագործել երկար հանգստյան օրերը՝ որպես մեր ֆիզիկական եւ մտավոր առողջությունը բարելավելու միջոց»։