Люди, которые находятся на пути к диабету, могут значительно снизить риск возникновения сердечного приступа или инсульта, выходя на прогулку всего на 20 минут в день в течение года, заявили ученые.

Большое международное исследование людей с нарушением толерантности к глюкозе (НТГ) - предшественника диабета - обнаружили, что дополнительные 2000 шагов в день в течение одного года могут снизить риск серьезной сердечной болезни на 8 процентов.

«Люди с НТГ имеют повышенный риск сердечнососудистых заболеваний», - сказал Томас Йейтс из британского университета Лестера, который руководил исследованием, сообщает Newsmax Health.

Команда Йейтса использовала данные исследования 9,300 взрослых людей с НТГ и сердечными заболеваниями или хотя бы одним фактором риска сердечнососудистых заболеваний.

Все участники получили программу изменения образа жизни, направленную им на подмогу, чтобы сбросить лишний вес и сократить потребление жиров и увеличить физическую активность до 150 минут в неделю. Используя шагомер, исследователи записывали обычную пешую активность в течение недели в начале исследования и снова через 12 месяцев.

Они обнаружили, что на каждые 2000 дополнительных шагов в день после начала исследования было снижение риска сердечнососудистых заболеваний на 10 процентов.

Вдобавок к этому, риск сердечнососудистых заболеваний, таких, как инфаркты и инсульты, был сокращен на 8 процентов на каждые дополнительные 2000 шагов в день, через 12 месяцев после начала исследования.