Директор программы исследований человеческого сна (SRI)  Фиона Бейкер изучает сложную взаимосвязь между сном и общим состоянием здоровья и благополучия, пишет Medical Express.

Большая часть ее работы была сосредоточена на особенностях сна взрослых женщин, но недавно ее внимание переключилось на подростков. Подростковый возраст - это решающее время для формирования здорового режима сна, а также для развития мозга. В своем исследовании Бейкер проводит четкие линии связи между этими двумя явлениями.

«Сон так важен для всех нас, но особенно для подростков. В возрасте от 10 до 21 года, или около того, и даже немного позже, мозг развивается и созревает фундаментальными способами. Изучая сон, мы пытаемся понять не только сон как поведение, но и его важность для всего мозга и для благополучия на протяжении всей жизни», - считает исследователь.

Если режим сна подростка далек от идеального, это может повлиять на развитие мозга и общее состояние здоровья. В дополнение к изучению основных механизмов, связывающих сон, развивающийся мозг и здоровье подростков, лаборатория Бейкер также работает над разработкой рекомендаций по поведению, которые помогут подросткам найти более здоровый баланс.

От чрезмерного просмотра телевизора до беспокойства и употребления алкоголя - существует множество знакомых подростковых проблем, которые могут нарушить сон и, как следствие, развитие мозга. В одном недавнем исследовании она изучила использование экрана перед сном (телефон, компьютер, телевизор) более чем у 10 000 детей в возрасте от 10 до четырнадцати лет и сделала несколько интересных выводов.

Более четверти (28%) испытывали нарушения сна, но у тех, у кого в спальне был телевизор или электронное устройство, подключенное к Интернету, было больше проблем с засыпанием и удержанием сна, а также больше нарушений сна в целом. Хуже того, тем, кто оставлял свои звонки включенными на ночь, приходилось гораздо хуже, чем тем, кто их выключал. Обычные подростковые процедуры перед сном, такие как просмотр фильмов в потоковом режиме, игра в видеоигры, прослушивание музыки, разговоры / текстовые сообщения по телефону и использование социальных сетей или чатов, оказались связаны с большими проблемами со сном.