В недавнем систематическом обзоре и мета-анализе, опубликованном в журнале PLOS One, были проанализированы одиннадцать исследований, чтобы оценить, действительно ли погружение в холодную воду, также называемое холодными погружениями или терапией холодной водой, полезно для здоровья.

Ученые изучили его влияние на когнитивное, психологическое и физиологическое здоровье. Согласно результатам исследования, люди, которые погружаются в холодную воду, могут испытывать снижение стресса в течение ограниченного времени после воздействия, реже пропускать занятия по болезни, а также улучшать качество жизни и сна.

Исследователи изучили ряд результатов, связанных с погружением в холодную воду, включая качество сна, стресс, настроение и иммунитет. Они провели обобщение результатов, которые не соответствовали этому и дополнительным критериям мета-анализа. Затем они смогли провести мета-анализ воспаления, стресса и иммунитета. Для этой статьи исследователи включили одиннадцать исследований, что позволило им изучить информацию, полученную от 3177 участников. Только в одном из включенных исследований была смешанная группа участников, а во всех остальных исследованиях участвовали только мужчины.

Ученые также исключили исследования, в которых участвовали «высококвалифицированные и элитные спортсмены, выступающие на национальном уровне или выше». Они обнаружили, что погружение в холодную воду усиливало воспаление сразу же и через час после вмешательства.

Что касается других результатов, ученые выяснили, что погружение в холодную воду помогло снизить стресс через 12 часов после воздействия.